El trauma no afecta només els pensaments o les emocions. També impacta directament el sistema nerviós.
Quan una persona viu situacions de por, inseguretat, rebuig o dolor emocional sostingut, el cos activa mecanismes de supervivència per intentar protegir-se. El problema és que, de vegades, aquest estat d’alerta es manté fins i tot quan el perill ja ha passat.
Per això moltes persones diuen: “racionalment sé que no passa res, però el meu cos reacciona igualment”.
El sistema nerviós i la supervivència
Davant d’una situació amenaçant, el sistema nerviós activa respostes automàtiques:
- Lluita.
- Fugida.
- Bloqueig o congelació.
Aquestes reaccions són normals i tenen la funció de protegir-nos.
Però quan el trauma és intens o sostingut en el temps, el cos pot quedar acostumat a funcionar en alerta constant.
Quan el cos viu en hipervigilància
Moltes persones amb trauma viuen amb:
- Tensió corporal constant.
- Ansietat.
- Cansament emocional.
- Dificultat per relaxar-se.
- Necessitat de control.
- Sobresalts.
- Hipervigilància en les relacions.
- Sensació que “alguna cosa dolenta passarà”.
Encara que externament tot sembli tranquil, internament el sistema nerviós continua preparat per protegir-se.
La finestra de tolerància
Quan el sistema nerviós està regulat, la persona pot gestionar emocions i situacions difícils sense sentir-se desbordada.
Però després del trauma, aquesta “finestra de tolerància” sovint es redueix.
Això fa que petites situacions puguin generar una activació molt intensa:
- Conflictes.
- Distància emocional.
- Crítiques.
- Sensació de rebuig.
- Canvis inesperats.
El cos interpreta aquestes experiències com una possible amenaça, encara que racionalment no ho siguin.
Adaptacions que abans protegien
Moltes conductes que avui generen malestar van començar com una forma de supervivència:
- Controlar-ho tot.
- Evitar conflictes.
- Agradar constantment.
- Hiperindependència.
- Desconnexió emocional.
- Necessitat d’assegurament.
El sistema nerviós aprèn què ha de fer per intentar sentir-se segur.
Es pot regular el sistema nerviós?
Sí. El sistema nerviós té capacitat de reparació i adaptació.
El treball terapèutic ajuda a:
- Identificar desencadenants.
- Entendre les pròpies reaccions.
- Diferenciar passat i present.
- Ampliar la finestra de tolerància.
- Construir més seguretat interna.
- Aprendre a relacionar-se sense viure constantment en alerta.
Sanar el trauma no és només entendre’l racionalment. També és ajudar el cos a sortir, a poc a poc, del mode supervivència.
Si sents que el teu cos es manté en tensió constant, reacciones amb intensitat davant de petites situacions o et costa sentir calma i seguretat en les relacions, la teràpia et pot ajudar a comprendre com el trauma afecta el sistema nerviós i començar a sortir, a poc a poc, del mode supervivència, a Sant Cugat del Vallès o en format online. Reservar cita.
