Quan pensem en l’ansietat o en els símptomes d’ansietat, moltes persones imaginen únicament atacs de pànic o nervis molt evidents. Tanmateix, l’ansietat es pot manifestar de formes molt diferents i, sovint, molt més silencioses del que sembla.
i ha persones que passen mesos o fins i tot anys convivint amb ansietat sense identificar-la clarament, perquè han normalitzat sentir-se en tensió constant.
L’ansietat es pot manifestar a nivell físic, mental i emocional.
A nivell físic, alguns dels símptomes d'ansietat més habituals són:
L’ansietat no només apareix davant de grans problemes. També pot aparèixer quan:
- Opressió al pit.
- Palpitacions.
- Dificultat per respirar profundament.
- Sensación de ahogo.
- Tensió muscular.
- Dolor a la mandíbula.
- Mal de cap.
- Mareig.
- Hormigueo.
- Problemes digestius.
- Cansament constant.
- Dificultat per dormir.
També és molt habitual notar el cos «accelerat» encara que no estiguis fent res especialment estressant.
A nivell mental, moltes persones experimenten:
- Pensaments constants.
- Dificultat per desconnectar.
- Necessitat d’anticipar-ho tot.
- Sobreanalitzar converses o decisions.
- Por que passi alguna cosa dolenta.
- Dificultat per tolerar la incertesa.
- Sensació de perdre el control.
I a nivell emocional poden aparèixer:
- Irritabilitat.
- Hipersensibilitat.
- Necessitat de control.
- Sensació d’estar desbordat/da.
- Por.
- Bloqueig.
- Frustració.
- Sensació constant d’angoixa interna.
El problema és que, quan l’ansietat es manté durant molt de temps, el cervell i el cos ho acaben normalitzant. I moltes persones només demanen ajuda quan ja estan completament esgotades.
És moment de començar a preocupar-se —i, sobretot, de començar a cuidar-se— quan:
- Els símptomes interfereixen en el teu dia a dia.
- Notes que el teu cos no aconsegueix relaxar-se.
- Vius constantment en estat d’alerta.
- L’ansietat condiciona les teves decisions.
- Afecta el teu descans.
- Impacta en les teves relacions.
- Sents que estàs sobrevivint més que vivint.
També quan comences a evitar situacions per por de com et puguis sentir:
- Deixes de sortir.
- Evites converses.
- Necessites tenir-ho tot sota control abans de fer qualsevol cosa.
- Tens por de perdre el control físic o emocional.
Moltes persones intenten aguantar soles perquè pensen:
– «Hi ha gent que està pitjor.»
– «No n’hi ha per tant.»
– «Ja em passarà.»
Però el problema és que l’ansietat sostinguda desgasta profundament el sistema nerviós.
I com més temps vius en tensió, més difícil li resulta al cos tornar a sentir calma de manera natural.
Demanar ajuda no significa estar «molt malament». Significa deixar d’esperar que el cos col·lapsi per començar a escoltar-lo.
Si els símptomes d’ansietat estan interferint en el teu dia a dia, sents que el teu cos es manté en tensió constant o notes que et costa recuperar la calma, la teràpia et pot ajudar a comprendre què està mantenint aquest malestar i a trobar noves maneres de relacionar-te amb el que sents, a Sant Cugat del Vallès o en format online. Reservar cita.
