Al llarg de les sessions, treballarem en profunditat amb eines adaptades a tu. Depenent del teu cas, combinarem diferents metodologies per ajudar-te a gestionar les teves emocions, canviar patrons i avançar cap al benestar.
Procés terapèutic | Alexandra Carol, psicòloga a Sant Cugat
Fer el pas d’iniciar un procés terapèutic no sempre és fàcil. Implica reconèixer que hi ha alguna cosa que et preocupa, et fa mal o et bloqueja, i decidir abordar-ho des de la psicologia i l’acompanyament professional.
Aquest espai està pensat per oferir-te una atenció propera i rigorosa, on puguis entendre el que t’està passant i trobar una manera diferent de viure-ho. La meva feina com a psicòloga a Sant Cugat parteix d’una mirada integradora, combinant diferents corrents terapèutiques per adaptar el procés a cada persona i moment vital.
No hi ha un únic camí ni un ritme igual per a tothom. L’important és que et puguis sentir segura, compresa i acompanyada d’una manera coherent i respectuosa.
Com s’organitza el procés terapèutic
Cada persona viu el seu procés de manera única, però hi ha algunes etapes que ajuden a orientar-se i a comprendre com treballem a la consulta.
1. Primer contacte
El primer contacte ja és una sessió terapèutica. Ens trobem a la consulta —presencialment o en línia— perquè puguis explicar amb calma què et passa i què t’agradaria treballar.
Explorarem la teva història, les teves emocions i necessitats. L’objectiu és comprendre millor la teva situació i establir una base de confiança. No hi ha respostes correctes o incorrectes, només un espai per a tu.
Des d’aquesta primera sessió comença el procés terapèutic: un treball conjunt en què anirem donant sentit al que et passa, identificant els recursos que ja tens i aquells que necessites desenvolupar.
2. Sessió inicial
Després de la primera trobada, dediquem aquesta fase a aprofundir en els aspectes més rellevants de la teva història i dels teus patrons de funcionament. Comencem a observar com et relaciones amb tu mateixa, amb els altres i amb allò que sents.
En aquesta etapa establim els objectius terapèutics i l’enfocament de treball més adequat.
Comentem quin tipus d’eines o recursos et poden ajudar i acordem una freqüència de sessions adaptada a tu.
És un moment d’orientació i disseny del procés, on el treball psicològic comença a prendre forma.
3. Procés terapèutic
En les sessions següents, el procés terapèutic se centra a comprendre amb més profunditat el que et passa i a trobar maneres més sanes i sostenibles d’afrontar el teu malestar.
El treball combina reflexió, emoció i acció.
A través de la conversa, l’anàlisi i l’observació del que passa durant la sessió,
anem comprenent els patrons que et causen patiment i les necessitats que hi ha al darrere.
Integro diferents enfocaments de la psicologia per adaptar-me a cada persona: tècniques de regulació emocional, teràpia EMDR per al processament d’experiències difícils i IFS (Internal Family Systems) per explorar i cuidar els diferents aspectes de tu que necessiten atenció.
No hi ha pressa.
Cada avanç, cada silenci i cada presa de consciència formen part del procés de canvi.
L’important és que et puguis sentir acompanyada i compresa mentre dones sentit al que vius.
4. Avançaments i tancament
Durant el procés terapèutic anirem observant els canvis que vagin apareixent:
com et sents, com et relaciones, quines coses s’alleugereixen o quins aspectes necessiten més temps.
El treball terapèutic no segueix una línia recta.
Hi ha moments d’avanç, de pausa o d’integració, i tots formen part del procés de canvi.
Revisar junts allò que es transforma t’ajuda a prendre consciència de la teva evolució i a consolidar els aprenentatges.
Quan sentis que disposes de més recursos i estabilitat, arribarà el moment de preparar el tancament del procés.
Aquest tancament no vol dir oblidar, sinó reconèixer el camí recorregut i donar sentit a l’experiència viscuda.
A les últimes sessions revisem allò que has après, reforcem les eines que t’han estat útils i deixem la porta oberta perquè puguis tornar si en algun moment ho necessites.
Cada procés té el seu propi ritme i també la seva manera d’acabar.
Fes el primer pas cap al teu benestar.
Si sents que és el moment d'iniciar un procés terapèutic, estaré encantada d'acompanyar-te. La teràpia és un camí d'autoconeixement i creixement.
Psicòloga a Sant Cugat del Vallès