Vincles sans i autonomia emocional
Aprèn a relacionar-te
sense tenir
dependència emocional
Aprèn a relacionar-te sense tenir dependència emocional
Consulta Presencial i Online
Una relació sana no es basa en la necessitat, sinó en una elecció lliure i conscient.
Les relacions poden ser una font de suport i felicitat, però quan la por de perdre l’altre domina la relació, poden convertir-se en un repte.
La dependència emocional es manifesta en la necessitat excessiva d’aprovació, la dificultat per prendre decisions sense la validació dels altres o la sensació que, sense aquella persona, no pots estar bé. Això pot generar ansietat, gelosia, inseguretat i un fort malestar emocional.
A teràpia, treballarem per identificar patrons de dependència i enfortir la teva autonomia emocional. Aprendràs a reconèixer el teu valor, establir límits sense culpa i construir relacions basades en el respecte mutu i l’equilibri.
Si sents que el teu benestar depèn massa dels altres, aquí trobaràs un espai segur per aprendre a viure les teves relacions des de la seguretat i la confiança en tu mateix.
Quan el teu benestar depèn dels altres
Com saber si tens dependència emocional?
Com saber si tens dependència emocional?
Les relacions afectives poden ser una font de benestar, però quan la necessitat d’aprovació o la por a la soledat t’impedeixen prendre decisions per tu mateix, poden convertir-se en un obstacle per al teu creixement personal. La dependència emocional pot manifestar-se en relacions de parella, familiars o d’amistat, i sol estar marcada per la por a l’abandonament, la baixa autoestima i la dificultat per posar límits.
Símptomes comuns de la dependència emocional:
- Necessitat constant d’aprovació i validació.
- Por intensa a la soledat o a l’abandonament.
- Dificultat per posar límits en les relacions.
- Relació amb patrons repetitius de parelles tòxiques.
- Ansietat o angoixa quan no reps una resposta immediata.
- Sacrificar les teves necessitats per complaure els altres.
- Dubtes constants sobre l’amor o l’afecte dels altres.
- Dificultat per prendre decisions sense consultar algú.
- Sensació de buit o ansietat quan no estàs en parella o en contacte amb algú proper.
consulta presencial i online
Superar la dependència emocional en teràpia
Superar la dependència emocional en teràpia
Treballar la dependència emocional en teràpia t’ajudarà a construir una autoestima més sòlida, aprendre a posar límits sense sentir culpa i desenvolupar relacions més equilibrades. A través del procés terapèutic, descobriràs eines per gestionar l’ansietat relacional i recuperar la teva autonomia emocional.
L’amor i l’aferrament no haurien de fer-te perdre la teva identitat.
Al llarg del procés terapèutic, identificarem els patrons emocionals i de pensament que han sostingut aquesta dependència, treballant en estratègies concretes per enfortir la teva autonomia i benestar.
Alguns aspectes clau que abordem a teràpia són:
- Reforçar l’autoestima i la confiança en tu mateix/a. Aprendre a valorar-te sense dependre del reconeixement extern.
- Gestionar la por a la soledat.
Descobrir com sentir-te bé amb tu mateix sense necessitar sempre la presència o aprovació dels altres. - Aprendre a posar límits sans sense culpa.
Establir relacions equilibrades sense por de perdre els altres. - Identificar i canviar patrons de relacions tòxiques.
Reconèixer dinàmiques perjudicials i desenvolupar formes més sanes de vincular-te. - Enfortir la teva independència emocional.
Cultivar interessos, projectes i activitats que et facin sentir ple per tu mateix.
A través d’aquest procés, podràs construir relacions més sanes i satisfactòries, basades en la confiança, el respecte i la llibertat emocional.
psicòloga alexandra carol
Quan el teu benestar depèn d’un altre, la teva llibertat emocional s’esvaeix.
Quan el teu benestar depèn d’un altre, la teva llibertat emocional s’esvaeix.
Fes el primer pas cap al teu benestar.
Si sents que és el moment d'iniciar un procés terapèutic, estaré encantada d'acompanyar-te. La teràpia és un camí dautoconeixement i creixement.